Qigong - El Camino Interior

"La Comida IMPORTA" - Excelente video sobre nuestra nutrición.

2011-07-01T09:21:00.000-07:00

Vamos a encontrar montones de paralelismos entre el pensamiento que se expresa en este importante video, y los conceptos que nos transmite el Qi Gong.

Food Matters (La comida importa)... from Activateya.com.ar on Vimeo.

Qigong: Ejercicio para desbloquear la Espalda

2011-06-30T21:29:00.000-07:00

Este ejercicio que compartimos con usted hoy tiene varios beneficios.

Uno de ellos es que ayuda a desbloquear la energía estancada en la parte media y superior de la espalda, donde se conecta la energía hacia los brazos y hacia la coronilla y el cerebro.

La zona superior de la espalda somatiza todas las tensiones emocionales por lo que es una zona que debe ejercitarse diariamente para mantenerla limpia y mantener el flujo energético.

Buena Práctica!
Profesor Horacio Di Renzo

Qi Gong Médico: El Dr. Sun

2010-12-12T21:06:00.000-08:00

Este video es muy interesante, y lo recomiendo a todos los entusiastas del Qi Gong. Especialmente a aquellos que han comenzado a practicarlo y tienen lógicamente, un mar de dudas.

Personalmente me ha parecido sumamente interesante. El punto más saliente, a mi entender, es que muestra un ejemplo de una persona que, simplemente por medio de la práctica, ha logrado elevadísimas capacidades curativas y diagnósticas. Esa capacidad está, creo yo, latente en todos nosotros, y creo que ver este video nos puede impulsar a entrenar más disciplinadamente nuestras artes energéticas.

Ojalá este video te motive para practicar más. no te vas a arrepentir.

El Camino del Qi Gong: Conceptos Importantes

2010-12-09T20:12:00.000-08:00

Todo practicante de Qigong, en sus etapas más tempranas, siente cierta ansiedad sobre su capacidad de "sentir" el Qi. No importa cuán agradable sea el movimiento ni cuán claros sean los conceptos...la verdad para él, comenzará a estar ahí, cuando el pueda sentir el Qi circular en su cuerpo.
De más está decir que todos hemos pasado por eso, y justo es decirlo, es lo más lógico! Más allá de lo beneficioso que pueda ser el Qigong para la salud, no deja de ser también una disciplina apasionante. Conectarse con cierto tipo de energía vital, es un viaje. Un viaje que a la mayoría nos apasiona.

En cada una de estas ansiedades y dudas se hace imprescindible conocer los conceptos fundamentales, aquellos que nos permitan entrenar mejor y aprovechar bien el tiempo de práctica.

Como en todo viaje, debemos tener un buen mapa y correctas indicaciones, buenos pies para andar y una predisposición adecuada. Con todo esto, nos dirigimos hacia una mayor comprensión del fenómeno del Qi, y de nosotros mismos.

Disfrutar la práctica

Un conocido maestro de Qigong y artes marciales internas. Bruce Kumar Frantzis, suele decir que hay que "practicar hacia la vida, y no hacia la muerte".

Esta frase tan cortante, significa para él, que el practicante debe desbordar vida (alegría, pasión, energía positiva) cuando entrena. Es la diferencia entre quien "tiene que entrenar" hoy y quien "disfruta de un entrenamiento" hoy.

El entusiasmo "agrega vida" a cualquier actividad. Como su carencia, se la quita. De ahí, la acotación sobre vida y muerte.
Siguiendo esta línea de opinión, pensemos si nuestra ansiedad por sentir el Qi da Vida o nos da Muerte a nuestro Qigong...la respuesta no se hace esperar: nos MATA el placer, lo sensorial, nos quita espontaneidad y nos pone ante la posibilidad de vivir una experiencia frustrante...nada de eso puede ser bueno a la hora de practiar qigong!

Mente en Calma

Cuando practicamos Qigong, debemos calmar nuestra mente. Si asociaramos la activicad de la mente en términos de "movimiento" podríamos decir que la mente vuela! va muy rápido todo el tiempo. Aún cuando estamos reposando, nuestra mente es capáz de estar en un instante mirando algún objeto cercano, y al siguiente segundo pensando en un sitio que se encuentra del otro lado del planeta.
La mente vuela. Cuando vuela, siente menos. Registra menos lo que siente.
O acaso jamás te ha pasado que de repente, te dejas ir, y tu mente SE transporta y TE transporta a otro sitio...de manera que por un período corto o largo, perdés consciencia de lo que pasa a tu alrededor.
Nuestro cuerpo es energía. Nuestra mente es otra energía. El universo es también pura energía. Para conectarnos con estas energías necesitamos que nuestra mente deje de vagar por todos lados y se quede con nosotros un rato, sintiendo lo que nos pasa en ese preciso instante de la práctica.
No podemos mover nuestro cuerpo físico de acuerdo con la velocidad de nuestra mente. Por eso, para registrar qué pasa en nuestro cuerpo debemos - reiteramos - calmar la mente, pedirle que se quede quieta por un momento. Lo importante de esto, es que en ese estado, nuestra mente trabaja mejor...mucho mejor, y nuestro cuerpo funciona internamente de manera óptima, construyendo poco a poco pero firmemente, lo que nosotros llamamos "Salud" y que es una bendición para nuestra vida.

Sentir, utilizar, respetar y venerar el AIRE

Dos cosas debemos recordar: (1) El Ejercicio es Vida. (2) El Aire es Vida.
Para la mayoría de la gente el aire es algo absolutamente ajeno a nuestra conciencia. Está siempre ahí, pero no lo vemos, no lo valoramos, apenas lo apreciamos cuando nos falta, cuando está viciado, o cuando una brisa nos mueve el pelo.

Pero el aliento, el aire, es TODO para un ser viviente. Las diferencias más marcadas entre un planeta con vida y otro muerto, son el agua y el aire.
Al estar siempre ahí no le solemos dar la importancia que tiene. Venerar el aire, valorarlo, respetarlo, es ni más ni menos, que una experiencia de iluminación para nuestra vida. Si queremos vivir mejor, debemos respirar mejor, pero antes que eso, debemos sentir el aire como algo sagrado, como una fuente de vida, una herramienta de nutrición y transformación en todo sentido.
Toda rutina de Qi Gong debe incluir respiración asociada a los ejercicios, y también respiración por sí misma, como ejercicio para el Qi, y para el Ser.

Quietud y Movimiento

Generalmente nos resulta mucho más fácil sentir nuestra energía cuando estamos quietos. Es que nuestra quietud física refleja una quietud mental también, de ahí que cuerpo, mente y energía vibren a una frecuencia mucho más compatible y "se encuentren" en nuestra consciencia.
Es por eso que cuando estamos aprendiendo un ejercicio, o repitiendo un movimiento que aprendimos hace poco, nos cuesta "sentirlo" y mucho más nos cuesta sentir alguna energía. Pero cuando el movimiento se realiza de manera más dominada y natural, nuestra mente está más relajada y siente mucho más.
Como sea, ni la quietud ni el movimiento pueden brindar un trabajo completo. El movimiento provee estímulo físico y una natural dinamización del flujo energético. La quietud nos abre infinitas puertas hacia una mayor consciencia. Un buen entrenamiento de Qi Gong debe contener ambas fases en la proporción que indique el nivel del practicante.

Ruido y Silencio

Siempre les digo a mis alumnos que para poder escuchar una melodía hay que dejar de hacer ruido. Si hay mucho ruido en una habitación, la melodía se desperdicia,no logramos captar sus más finas vibraciones.
En términos metafóricos, debemos dejar de "hacer ruido" en nuestra mente, para poder "escuchar" todo con más claridad. Si nuestra mente está en cáos no vamos a poder sentir nada. si estamos reposados, calmos, atentos pero tranquilos, comenzaremos a sentir.

¿y cómo podemos lograrlo? Lo intentamos pero nos cuesta tanto...

la respuesta, como tantas otras veces, la da esa bendición que se llama "la práctica".

En la práctica, el más talentoso y el menos dotado se encuentran. Allí de a poco vamos siendo todos iguales. Será el que persevere con un buen mapa, quien durante esa perseverancia, no olvide los buenos consejos, quien conquistará el éxito en el qigong.

Buena Práctica!

Prof. Horacio Di Renzo

Cuidando músculos, tendones y huesos

2010-10-11T19:40:00.000-07:00

Todos tenemos el concepto de que el entrenamiento de artes marciales, Qigong, etc, nos proporciona más salud y calidad de vida, incluso nos puede alargar la vida.

Estoy de acuerdo con esto. El Kung fu, Tai Chi, y qigong, son tesoros para nuestra salud y bienestar.

Sin embargo, entrenar es como cualquier otra actividad: hay que saber cómo practicar, para que la práctica y la perseverancia dé como resultados un cuerpo fuerte, flexible y joven, y no un cuerpo destruido por la práctica irresponsable o ignorante.

En mis años de trabajo en el ámbito del Arte Marcial chino, he visto muchísimos practicantes de 70, 80, y hasta 100 años, que poseían una movilidad, flexibilidad, fuerza y capacidades increíbles. Pero nobleza obliga…también he visto gente joven, practicantes que se comían el instituto… sufrir innumerables lesiones, poniendo en riesgo su salud, por no saber entrenar, o por no tener en cuenta lo que se les indicaba.

Creo que sería importante entonces, enumerar varios conceptos que todo practicante de kung fu, tai chi o Qi gong tiene que tener en cuenta para optimizar su entrenamiento y que el mismo sirva para vivir mejor evitando lesiones y sufrimientos futuros.

La entrada en calor.

Generalmente todos los practicantes de nuestras artes, tenemos alguna idea formada sobre la importancia de la entrada en calor.

Sabemos por ejemplo, que no debemos realizar las rutinas técnicas sin antes haber “precalentado”.

Un beneficio de la entrada en calor es la correcta irrigación muscular. Cuando entramos en calor, calentamos el cuerpo. Los músculos están más irrigados y oxigenados, y de esa manera tienen plenitud de capacidad de contracción y relajación. Esto mejora la respuesta al estímulo, y al mismo tiempo, minimiza los riesgos de sufrir lesiones como distenciones, desgarros o contracturas.

Un músculo tironeado por un esfuerzo en frío es un riesgo de lesión. Someter a nuestros músculos a tirones innecesarios es ir comprando en cuotas, una lesión que puede ser leve o grave pero siempre innecesaria.

Luchando contra el Desgaste articular

Las articulaciones son joyas que debemos cuidar para poder disfrutar y usar nuestro cuerpo durante el mayor tiempo posible en nuestra vida. El problema con las articulaciones es que los procesos provenientes de su mal entrenamiento, son generalmente progresivos e irreversibles.

Estamos hablando por ejemplo, del desgaste articular, algo bastante común aún a edades tempranas como treinta o cuarenta años de edad. Básicamente el desgaste se produce siempre. Lo que tenemos que hacer es minimizarlo, cuidar la articulación para que dicho desgaste sea lo más lento posible y así podamos tener movilidad durante toda nuestra vida.

Los huesos están cubiertos por tejido cartilaginoso. El cartílago tiene la función de evitar el desgaste del hueso. A su vez, dichos cartílagos son lubricados en la articulación, por líquido sinovial, que es nuestro aceite, y evita o minimiza el desgaste.

Cuando hacemos actividades de alto impacto, o cuando trabajamos en frío, los cartílagos están desprotegidos y es así como, aunque no lo notemos, los vamos gastando. Esto trae a la larga, artrosis, dolores, incluso pudiendo llegar en fases más avanzadas, a la imposibilidad de mover dicha articulación (cadera, rodilla, muñecas, falanges…).

De ahí que sea tan importante comenzar la práctica realizando rotaciones articulares. La rotación articular entrenada convenientemente, es un ejercicio fácil, que protege y preserva los cartílagos y consecuentemente los huesos.

Una práctica efectiva sería realizar rotaciones de cada articulación, en número de 20 vueltas para cada lado, por cada zona. Esta cantidad de vueltas permite que se libere el líquido sinovial, se caliente e irrigue el sistema muscular y tendinoso, y consecuentemente además de protegerse los huesos, se pueda mantener la movilidad de dicha articulación.

Otro tema a tener en cuenta es relajarse. Relajarse y elongar los grupos musculares permite que la articulación se “distancie”, eso es, que no se “acerque” por obra del stress muscular.

El stress muscular es la tensión residual de los músculos que puede “apretar” los huesos aumentando la posibilidad de desgaste. Por eso en Qigong hablamos de “distanciar” las articulaciones cuando nos movemos.

La hidratación

Los huesos y cartílagos están compuestos en un 80 por ciento, por agua. Aunque entrenemos bien, si no nos hidratamos, podemos llegar a sufrir desgaste articular por deshidratación. De ahí que sea sumamente importante, la ingesta diaria de agua, fuera y dentro de la sesión de práctica. El agua bien repuesta en el cuerpo, hidrata los tejidos y minimiza la posibilidad de lesiones.

La transpiración, un proceso importante, también libera gran cantidad de minerales que son esenciales, por lo que hay que recuperarlos durante el entenamiento y no después. La ingesta de agua en pequeñas cantidades ayuda muchísimo a recuperar las sales perdidas por el sudor.

Y recuerde: a la hora de hidratarse….AGUA. Ni se le ocurra hidratarse después de tres horas de no tomar nada, bebiendo gaseosas… el agua limpia al organismo. Todo lo demás, le da trabajo.

Y ojo con el sodio. No todo el mundo debe tomar líquidos salados. Si un atleta tiene hipertensión, sería terrible. De manera que hay que tratar de tomar agua con bajo contenido de sodio, o consultar a un médico por las dudas.

Después de los Cuarenta

Siempre es recomendable la consulta médica para conocer nuestro real estado de salud y poder prevenir las prácticas que serían negativas para nosotros. Un examen previo no siempre garantiza todo esto, pero si el practicante sabe explicarle al médico (deportólogo) qué tipo de ejercicios realiza, será convenientemente asesorado.

Esto es especialmente importante luego de los 40 años, o sea en la edad madura. Soy realista y sé que los que practicamos desde los 10 o 15 años, ni tenemos en cuenta siquiera nuestra edad y generalmente ,sabemos muy bien qué podemos hacer y qué no. Pero hay gente que se acerca a nuestras disciplinas a los 40, 50 o más años. Es muy importante en estos casos especialmente, que se consulte a un médico.

Principalmente hay que evaluar la situación cardiovascular del practicante. Lo muscular y articular se regula bastante bien con nuestras sensaciones y nuestro cuidado.

Lo importante es saber que se puede practicar de todo, a cualquier edad, solo que a distintos niveles de intensidad e impacto.

Otro gran peligro: la irregularidad

Bien dicen en el kung fu tradicional: practica todos los días sin excepción. Agregando que “un día sin practicar, es retroceder una semana”. Esto es porque el beneficio de la práctica diaria es muy superior a cualquier otro método de trabajo.

La irregularidad en la práctica nos priva del beneficio de la misma. Siendo la práctica un estímulo…y el cuerpo un reactivo a dicho estímulo…la práctica discontinua confunde al sistema (dicho simplemente) y no nos trae los beneficios esperados.

En lo que se refiere al cardio…es especialmente importante. Lo único que puede mejorar su sistema cardiovascular, es la regularidad de los estímulos, que produce una optimización del trabajo del corazón.

Conclusión

Cuando usted concurre a nuestra Escuela, o a otras, recibe un conocimiento que constituye un verdadero tesoro. Pero es una herramienta. Como toda herramienta, estará en usted saber utilizarla y poder aprovecharla, o desperdiciarla, incluso llegando a usarla en contra suya.

Escuche a su profesor, infórmese bien y sobre todo : entrene con sabiduría.

Buena práctica!!

Profesor Horacio Di Renzo

Ejercicios para pulmón y corazón

2010-10-11T07:41:00.000-07:00

El cuidado del sistema cardio respiratorio es esencial en la práctica de Qigong. Muchos métodos comienzan por este grupo de órganos indicando la gran importancia que tienen ya se encargan de distribuir la sangre y el oxígeno a todas las células del cuerpo.

Estos dos simples ejercicios hacen énfasis en el movimiento de la zona del pecho, expandiendo suavemente y contrayendo, y en la respiración natural, suave, profunda y relajada, buscando calmar la mente.

Tenga en cuenta - respecto del audio, que es en mandarín - que Chi es inhalar, y Qu es exhalar.

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Conexiones

2010-06-22T21:34:00.000-07:00

Respiración, Mente, Qi, Fluídos...comprendiendo su relación...y aprendiendo a utilizarla en la práctica

Sabemos que la intención hace que el Qi se mueva. Sabemos también que Qi y Sangre son interdependientes. A mala circulación sanguínea corresponde mala circulación energética y viceversa.

Si sabemos algunas de estas relaciones, también podemos aprender a utilizarlas para comprender y mejorar nuestro sistema humano.

Este tipo de relaciones es lo que hace que por ejemplo, sea importante, aconsejable, aproximarse al Qi por medio de la respiración.

Digamos que para que una respiración sea productiva y funcional a un ejercicio de Qigong, debería durar no menos de 20 segundos (hablando por ejemplo, de 10 segundos para la inhalación y 10 para la exhalación). Menos tiempo no llega a producir los cambios que deseamos. No calma, no genera la intención necesaria. Ese período de tiempo, provee el espacio necesario para que se produzca la conexión entre la respiración y el Qi.

Al mismo tiempo, el sistema nervioso se tranquiliza y relaja. De esa tranquilidad y relajación, surge como producto una mayor sensibilidad, produciendo esto a su vez, que seamos más capaces de sentir el Qi entrando, circulando o saliendo del cuerpo.

Cuando hablamos de la relajación y tranquilidad de la mente, debemos también mencionar que esa práctica respiratoria puede lograr que nosotros entremos en un estado más profundo de consciencia. Ese estado es infinitamente más favorable para sentir el Qi celeste, terrestre y humano en constante comunicación.

Consecuentemente, volviendo al plano netamente físico, se activa la circulación energética y también la sanguínea produciendo un aumento de la temperatura corporal, algo que yo llamo siempre “un saludable calor”, porque eso es efectivamente. Ese calor interno es señal de que Qi, Aire, Sangre y fluídos, están en armonía, en circulación, siendo un bálsamo para el sistema nervioso, alimentando al cuerpo, etc.

Si queremos aprovechar estas realidades, y sentirlas en nuestra práctica, deberemos dedicar práctica diaria enfocada en este proceso. Detener la marcha, realizar algunos ejercicios para entrar en concentración…y comenzar a entrenar desde la respiración. Sea cual fuere el ejercicio que elijamos (pudiendo ser Wu Ji , postura del árbol, o ejercicios dinámicos) respiraremos lenta y profundamente, comenzando este encadenamiento de relaciones: respiración, Mente relajada, Aire, Qi, Fluídos, tibieza interna….un cuerpo ayudado por el ser, para estar en completa armonía y repararse a sí mismo, preservarse y desarrollarse.

Buena Práctica!

Horacio di renzo

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We are all one (Subtitulado Español)

2010-06-10T14:17:00.000-07:00

Masaru Emoto y los mensajes del Agua

2010-06-06T08:24:00.001-07:00

Cuando aprendemos Qigong nuestro maestro nos dice "Donde va la mente, el Qi la sigue"...creemos a nuestro Sifu porque confiamoe en él. Pero también, si es bueno, nuestro maestro nos enseña el inmenso valor de la DUDA, de la desconfianza de los credos, en fin....nos enseña el inmenso valor que tiene tomar consciencia de nuestra propia ignorancia.

Este video es corto y clarísimo. Es una clase magistral que parte de un hecho empíricamente comprobado y nos transmite el entusiasmo por imaginar y pensar hasta dónde puede llegar un fenómeno que se produce en el agua, como consecuencia de nuestros pensamientos.

¿Podremos, después de verlo, seguir pensando las mismas cosas?

Que seas bendecido, buena práctica.

Posturas Estáticas - conceptos sobre una herramienta esencial (I)

2009-10-20T21:40:00.000-07:00

El Qigong es básicamente (reiteramos) poner el cuerpo en movimiento y la mente en reposo.
Parece contradictorio comenzar una nota sobre posturas estáticas hablando del movimiento. Pero no lo es: el movimiento será el primer método de práctica, luego se podrá abordar con comodidad y sin peligros, el trabajo estático.

Así, es importantísimo que iniciemos nuestra formación en qigong, realizando movimientos físicos. Si queremos abordar el Qigong mediante las posturas estáticas, correremos el riesgo de acentuar los bloqueos existentes, acentuando algunos problemas ya que un Qi debil y caótico que no recibe estímulo kinético, no podrá cultivarse adecuadamente.

Un plan de ejercicios suaves, que combinen movilidad articular, tonicidad musculo-tendinosa, alineación postural, relajación física...con mucha conciencia corporal será el complemento ideal, la preparación para la práctica de posturas estáticas.
Nosotros comenzamos siempre la educación de nuestros alumnos con ejercicios que llamamos "generales" y que buscan estimular el cuerpo, dinamizando la circulación de la sangre y el Qi, y ayudando a relajarlo y mejorarlo.

Posturas Estácicas - Cómo comenzar

Lo primero es aquietar la mente, y acostumbrarse a aquietar el cuerpo. Es ideal para esto, practicar la posición Wu Ji (pronunciar "wu chi").

En esta posición, cómoda y sencilla, buscamos registrarnos, contemplarnos, relajar el cuerpo y comenzar a sentir el Qi dentro de nuestro sistema físico. Hay muchos niveles de práctica de esta postura, pero el comienzo debe privilegiar (1) la costumbre de permanecer quieto (2) la relajación (3) la respiración lenta y pausada y (4) la contemplación de nuestro cuerpo, estos procesos, y la energía.

Convendría antes de continuar aprendiendo, un profundo análisis de la corrección postural.

En estado de quietud y relajación profunda, el qi circula fluida y abundantemente por los canales energéticos del cuerpo. Si queremos que esto sea totalmente aprovechado, deberemos alinear bien cada parte del cuerpo.

La posición vertical conecta el cuerpo humano con las energías del Cielo y de la Tierra. El Qi celeste ingresa mayormente por el punto Bai Hui. El Qi de la tierra ingresa por el punto YongQuan. De ahí, que debamos cuidar la verticalidad, controlando que la columna esté derecha, la cabeza alineada.

Cada pié debe estar posado relajadamente, en forma lo más plana posible. Esto estimulará el punto Yongquan, primer punto del meridiano del riñón. El Yongquan conecta el Qi de la Tierra con el Dantian. Es una puerta esencial, que debe ser “meditada” para mantener abierta y de ese modo, ayudar a subir la energía de la Tierra, como así también descargar a la tierra el Qi sobrante.

Tobillos y rodillas deben estar relajados. Es conveniente aclarar que “relajado” no significa “sin tensión” sino que se refiere a “el grado de tensión mínimo necesario” para realizar o mantener una postura.

Relajar y expandir el KUA, permitiendo que la energía suba de las piernas hacia el torzo y viceversa.
La zona lumbar debe estar lo más derecha posible, permitiendo que el Qi suba por la columna y por el canal central hacia la cabeza.
La espalda relajada, con los omóplatos separados, y los hombros caídos permitiendo así que el Qi pase del Jiaji hacia los meridianos de los brazos.
Cabeza erguida.
8) La mirada relajada y un poco baja, la lengua posada sobre el paladar superior permitiendo que se selle la órbita microcósmica (canales ren mei y du mei)

En la próxima entrega nos referiremos a la práctica de Dantian Qigong, usando una segunda postura estática.

Buena Práctica!!

Profesor Horacio Di Renzo

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Video sobre Medicina Tradicional China

2009-06-05T03:54:00.001-07:00

Compartimos hoy un interesante video documental sobre la medicina tradicional china. Esperamos que lo disfruten.

Medicina tradicional china (1)

Medicina tradicional china (2)

El Desbloqueo Articular

2009-02-22T11:00:00.001-08:00

Cuidemos nuestras Articulaciones

Prof. Horacio Di Renzo

Mis alumnos saben que siempre insisto en la importancia de iniciar la rutina diaria con dos ejercicios:

1) Sacudir brazos y piernas
2) rotación de todas las articulaciones.

Estos dos grupos de ejercicios son tan simples, como importantes. Estos ejercicios estimulan la circulación saguinea en las articulaciones, y favorecen la preservación y aumento de la movilidad articular. Sabemos que lo que no se mueve, se deteriora. Este concepto ha de ser absorbido profundamente por quien desee preservarse en esta vida lo mejor posible y disfrutar plenamente de ella.

Qué razón puede ser más importante entonces, para decidirse a movilizar, diariamente, cada articulación de nuestro cuerpo.

Desde el punto de vista de la energía, siendo la tensión física una de las causas del estancamiento del Qi, debemos cuidarnos de mantener las articulaciones relajadas. Así como las palmas de las manos, las plantas de los pies y la cabeza son "puertas" para el qi hacia dentro y afuera del cuerpo, las articulaciones son puertas que comunican las distintas partes de nuestro sistema físico y energético. esas puertas deberán estar siempre abiertas: las articulaciones deben tener estas condiciones:

Movilidad
Relajación
Distancia adecuada.

Sobre la movilidad ya se ha comentado.

La relajación es importante porque la tensión estánca el qi, cerrando los meridianos principales y los músculo-tendinosos causando desequilibrios en el fluir del Qi.

¿Qué es la distancia? esto consiste en mantener "distanciados" los huesos. Es algo difícil de explicar por escrito, pero que para un practicante de Qigong es fácil de imaginar. El ejemplo más concreto y fácil de comprobar lo tenemos en las vértebras cervicales. La tensión física en esa parte del cuerpo produce fricciones en las vértebras y a la larga, redunda en estados de artrosis. Siendo además la columna un comunicador del Qi que sube hacia la coronilla, el cuello y la parte superior de la espalda, cuando están en tensión constante, producen estancamientos "hasta" la articulación entumesida, y carencia "desde" la mísma hacia el resto del canal que se ve afectado. En el caso de la cabeza es doblemente problematico ya que la cabeza recibe constantemente un flujo de Qi desde el Cielo, entrando por el Bai hui. Siendo la cabeza una zona pequeña, el estancamiento es mucho más rápido, y grave, pudiendo afectar la función cerebral, la presión, etc, causando daños en el mediano y largo plazo en quienes, simplemente, no movilizan diariamente su cuello!.

Muchos problemas, pocas excusas

Los problemas pueden ser serios, pero la solución es muy simple: muévase! ¡rote sus articulaciones! aunque su conocimiento de qi gong no sea demasiado grande, podrá hacer estos ejercicios sin temor a ningún efecto secundario.

Hacer caso a los clásicos

El famoso tratado de la Medicina Interna del Emperador huang Ti (Huang Ti Neijing) dice claramente: "sentarse por tiempo prolongado daña la carne" y "acostarse por tiempo prolongado daña el Qi". El movimiento es Vida. no lo olvide. Evite calamidades innecesarias. Muchas cosas en la vida vienen sin que uno las pueda prevenir, pero muchas otras, se pueden evitar gracias a disciplinas como Qi Gong.

Repase cuidadosamente todas sus articulaciones.

1) Rotar la cabeza ayuda a descongestinar el qi de la cabeza y colabora en la irrigación del cerebro.
2) Rotar los hombros ayuda a relajar la espalda y evitar dolores de cuello.
3) Rotar los codos previene dolores por esfuerzos innecesarios.
4) Rotar las muñecas y los dedos previene la artrosis y mantiene ágilas las manos.
5) Rotar la cintura y cadera mantiene activo el aparato digestivo y promueve la renovación de la sangre y el Qi en el abdomen.
6) Rotar las rodillas y tobillos fortalece dos zonas de gran importancia que tienen como finalidad el sosten del cuerpo y su desplazamiento. Ayuda a deshinchar las piernas y promueve la circulación de retorno.
7) rotar los brazos evita dolores de hombros y favorece la relajación de la espalda y pecho. Activa la circulación del qi por los meridianos hacia la punta de los dedos y su retorno al cuerpo.

Simple, y aún así, son pocos los que dedican 5 a 10 minutos diarios a su cuerpo. Cuidemos nuestro templo, nuestra energía.

Buena Práctica

Horacio Di Renzo

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Caminar y Qigong

2009-01-28T18:54:00.000-08:00

Andando hacia la salud

Por Horacio Di Renzo

El entrenamiento de qigong comprende varios procesos que debemos tratar de regular. Uno es la acumulación y nutrición del Qi proveniente de las distintas fuentes, para tener una energía poderosa y de gran intensidad.

Otro proceso es transformar ese Qi para que forme parte de los procesos vitales de nuestro organismo.
Otro proceso es limpiar, desbloquear y dinamizar el Qi para que circule fuerte, fluido y sin limitaciones.
También es importante conservar una intensidad, polaridad adecuadas para que nuestra energía no nos traiga efectos no deseados, por insuficiencia o por exceso.
Todo esto suena bastante complicado y quizá te sientas inseguro/a a la hora de organizar tu práctica. Es bueno que sepas que hay un ejercicio que suele hacer varias de estas cosas en forma natural y sencilla.

Se trata de "caminar".

Cuando caminamos, movilizamos practicamente todos los músculos y tendones del cuerpo. La caminata al ser una cción constante e ininterrumpida, rítmica y simétrica, contiene todos los elementos que se pueden resumir en una palabra: ARMONIA.

La caminata requiere armonía. Y provee armonía al sistema.
La caminata es dinámica, y dinamiza.
El caminar requiere una adecuada combinación de Yin y Yang. Avanzamos el pie izquierdo y el brazo derecho, y viceversa.
Cuando apoyamos el talón derecho tenemos presionado el metatarzo izquierdo y viceversa.
No hay dos partes Yin ni dos partes Yang que trabajen al mismo tiempo en el proceso de caminar.

Caminar es un ejercicio perfecto.

Sin siquiera adentrarnos en el plano energético, ya sabemos que la caminata es el ejercicio más recomendado por todos los médicos del mundo. Una caminata rápida de 40 minutos, cuatro veces por semana, mantiene sano nuestro sistema cardiovascular y en muchos casos por sí sola, reduce la hipertensión en casos leves.
En los ancianos, su carencia es sinónimo de decaimiento y retroceso. No hay peor cosa para alguien que transita la tercera edad, que el sedentarismo.
Caminar ayuda a oxigenar el cuerpo, limpia de impurezas el cerebro, promueve una sensación de bienestar, nos calma y nos templa. Nos entretiene y nos ayuda a pensar.
Caminar no cuesta nada, es seguro, es eficáz. No requiere demasiado equipamiento (un buen par de zapatillas y ropa cómoda) .
Caminar ayuda a eliminar el colesterol malo y aumenta el colesterol bueno en el cuerpo. El gasto calórico ayuda a regular el sobrepeso.
Si se camina con frecuencia es posible retraer y prevenir cuadros de artritis y problemas oseos y cartilaginosos, incluso hay quienes aseguran que el hábito de caminar modera cuadros de osteoporosis, porque estimula la formación de masa osea.
Adicionalmente, la caminata regular previene la constipación y favorece la depuración del sistema digestivo al brindar masaje al mismo.
Caminar ayuda a nutrir el sistema cartilaginoso.
Cuando se realiza a paso ligero, estimula la producción de endorfinas.
Finalmente, caminar mejora el sistema inmunológico porque aumenta la producción de sustancias de la sangre que combaten las infecciones.
Algo que mucha gente no sabe es que caminar consume prácticamente la misma cantidad de grasa que el correr.

Caminar y Qigong

Una vez que has aprendido Qigong, ya nunca volverás a caminar como lo hacías antes. Antes te desplazabas, ahora caminarás. Antes ibas de un lado a otro, ahora vivirás cada paso conscientemente.
Hay varias cosas que debemos hacer como practicantes de Qigong, cuando caminamos:

1) Sea lenta o rápidamente, jamás caminarás apurado. El movimiento puede ser rápido pero la mente debe ir tranquila.
2) Tomar consciencia de cada músculo, hueso y parte del cuerpo. Conservar y mejorar la relajación muscular.
3) Liberar las articulaciones. Cintura flexible, cadera viva, pies relajados, tobillos sueltos, brazos flojos...no caminar con tensión ni con contensión física.
4) Respirar en forma profunda y natural, que la respiración no sea un proceso inadvertido hasta que se haya refinado.
5) Durante algún período de la caminata, preste atención a su dantian y entrene la acumulación.

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Relajado, oxigenado, con movimientos armoniosos, bombeando sangre y qi a través de todo el cuerpo...los sistemas se armonizan, dinamizan y nivelan convenientemente.
Esto último es muy importante. Tanto que en muchos métodos de Qigong Marcial se suele predicar con muy buen tino:
"Culminar la serie de ejercicios con una caminata".
Esto se debe a que muchos ejercicios suelen producir una gran acumulación de Qi en distintas partes del cuerpo y la caminata tiende a redistribuir ese Qi y a evitar el excesivo estancamiento especlaimente en un practicante con poca experiencia.
Esto vale para nuestro método de Palma de Hierro, por ejemplo.

Los Pies y la Energía

Cuando apoyamos el talón, el qi tiende a bajar, proyectándose a la tierra.
Cuando apoyamos el metatarzo, el qi tiende a subir, desde la tierra hacia arriba y llegando a la cabeza.
Durante la caminata, ambos procesos se mezclan constantemente por el movimiento de estímulo y de ahí la enorme dinamización que se produce. Ambos circuitos se estimulan y se mantienen dinámicos.

Podemos mejorar este proceso, con un poco de consciencia, y manteniendo la cabeza elevada sin tensar el cuello y los brazos muy sueltos.

La medicina China Tradicional nos dice que cuando el Qi y la sangre fluyen libremente, el cuerpo mantiene su equilibrio Yin Yang y la enfermedad se aleja.
Caminemos todos los días, con la mente y el corazón puros, y veremos cómo diariamente, nos acercamos a la plenitud y nos alejamos de los padecimientos.

Profesor Horacio Di Renzo

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En estas Fiestas...

2008-11-27T14:55:00.000-08:00

Un Mensaje del Gran Maestro Frank De María

Yo soy uno de esos tipos que aman las Fiestas. Pero igual debemos ser conscientes de que las Fiestas llevan a algunas personas a estados depresivos llegando en algunos casos hasta el extremo del suicidio. El goce de algunos es la pena de otros. Como humanos, tenemos muchos eventos tradicionales para conmemorar situaciones en la vida. Pero también hay quienes prefieren olvidar esos eventos porque les traen a la memoria tristezas y sentimientos fuertes. Es para ellos que envío este mensaje.
La tristeza es una creación de nosotros mismos, la vida debería ser celebrada desde el primer momento hasta el último sobre esta tierra. Fue un acontecimiento único el que determinó que nosotros naciéramos. El Buda una vez dijo que la chance de nacer con forma humana era como estar en el medio del océano solo, y de repente encontrar un bote esperándonos.
El punto es si vamos a renacer o no. Pasa mucho tiempo entre una vida y otra, y aún si fuera poco tiempo, no podemos recordar nuestra existencia pasada. Por lo tanto, para nosotros siempre es como nuestra primera vez en la tierra. Espero que se comprenda entonces, que la vida humana en la Tierra es un evento extraordinario. Pero están esos que aún así dicen "Gracias a Dios que es extraordinario, yo odio la vida". Para ellos déjenme decir que la vida está para ser disfrutada, si te tomas la vida tan en serio, perderás el punto sobre qué es la vida en realidad .Como dijo Buda, es una ilusión.
La vida es como un sueño, el dormir es nuestra corta muerte cada noche, nos perdemos entre los sueños, sobre los cuales tenemos muy poco control...para luego despertarnos dentro de otro sueño que nosotros llamamos consciencia. Pero la verdad de este asunto, es que nuestra conciencia está basada en nuestro sentido de la realidad. En chino se llama a esto YiShi. Yi (4) es la mente y Shi (2) es nuestra habilidad de poner la vida dentro se su verdadera esencia real. Cuando lo ves, lo vives en forma diferente. Te permite entender qué es importante y qué no lo es.
El punto de vista Taoista de la vida , es vivir plenamente y tan felizmente como puedas. Esto no significa que la vida no tenga problemas, porque hay montones de ellos si los buscas. El taoísta simplemente ignora lo negativo y acentúa lo positivo. Porque al final de la historia de la vida, todo pierde significado, todo se nos aparece vacío. No importa lo que hayas hecho en tu vida, llamalo bueno o malo, en el final, no es más que algo que morirá con tu vida. Si este es el caso, solamente tiene sentido vivir plenamente disfrutando todo lo que se pueda, y sin preocuparnos o deprimiernos por nada, mucho menos por las sombras de la memoria del pasado. Todo es como debería ser en la vida, no queda nada por hacer salvo vivirla. Y disfrutarla experimentando ese pequeño período de nuestra existencia.

Las únicas cosas de que deberías arrepentirte son aquellas oportunidades que dejas pasar sin disfrutarlas y sin estar lo suficientemente conciente/alerta. Como indican las sagas, no morirás en el futuro, solamente puedes morir en el presente, or lo que la muerte está constantemente parada a tu lado, no está lejos en la distancia, por lo que sería importante disfrutar ahora, aprender, sentir, no negar tus sentimientos y emociones, eso es lo que te convierte en un Ser Humano. Negar eso es negar tu propio Ser, tu esencia. Busca lo bueno, sabiendo que lo malo está ahí, elige bien y sonreirás más. La vida es un goce, una oportunidad dorada de experimentar todo lo que es. Sé conciente de tu existencia y toma todas las ventajas de las maravillas y placeres que coexisten al lado de lo que llamas dolores de cabeza y problemas. ¿Qué vas a elegir? Los que no ven la vida correctamente, vivirán igual que como ven. Los que ven el lado brillante, vivirán en la luz. Yin o Yang, cuál vas a elegir??
Sonríe...la vida es solamente una broma, y si no podes tomar la broma...bueno, te imaginarás lo que la vida te responderá?

Gran Maestro Frank DeMaría

Las Cuatro Regulaciones en el Qigong

2008-08-27T15:24:00.000-07:00

Un Mapa de ruta

Cuando nos adentramos en una disciplina como el Qigong, generalmente lo hacemos acudiendo a una clase. Elegimos una Escuela, un profesor, un ámbito donde comprometer algunas horas semanales con la esperanza de poder alcanzar nuestras metas personales en la disciplina.

Pero es normal que después de un tiempo de práctica, entusiasmados y con más conocimiento y formación, surjan tanto las certezas, como las dudas.
Hay instructores de Qigong que te dan una clase y te ayudan a mejorar tu salud, y hay otros que al mismo tiempo, te enseñan a comprender cómo funciona este arte y consecuentemente, cómo podés hacer para mejorar, con o sin el instructor al lado.

Si bien dos o tres clases semanales pueden ser muy útiles para cualquiera, lo cierto es que en el Qigong, para que la práctica pueda ser aprovechada al 100 por cien, el entrenamiento debería ser diario.

Cuando entrenamos todos los días en casa, es muy importante conocer las bases reales de nuestro arte, y saber diferenciar lo esencial de lo accesorio.

Para esto, comencemos por los primeros pasos.

Las Cuatro Regulaciones
Es común que se mencionen Cuatro regulaciones como una progresión lógica en la formación del Qigong. Estas son:
1) Regular el Cuerpo
2) Regular la Respiración
3) Regular la Mente
4) Regular el Qi

Esto no quiere decir necesariamente, que una regulación sea primera que la otra. En realidad no podemos regular una sin la otra. No podemos regular el cuerpo sin la mente, no lo lograremos totalmente sin respirar bien, ni podremos regular el Qi sin la mente, y así podríamos seguir mostrando ejemplos.
Las cuatro regulaciones son cuatro partes de una gran regulación que da como resultado el bienestar y el dominio del arte del Qigong.
Sin embargo, es importante tener claro cuáles deberían ser los primeros pasos, qué debería estar primero y qué después, para no caer en un caos en el que simplemente entrenemos a ciegas, sin un mapa, sin un camino más o menos delimitado que nos permita progresar sin dispersión ni fisuras.
Yo tengo una manera de enseñar esa progresión y quisiera compartirla por si a alguien le resulta útil.
En mi Escuela, los instructores trabajan sobre una progresión determinada que iremos explicando en sucesivas notas. Comenzamos hoy por la primera habilidad:

1) Conquistar la quietud.

Definitivamente, aprender a aquietarse es lo primero. Si falta esta conquista, tendremos una gran limitación para progresar. DE todas las cosas a conquistar, llegué a la conclusión de que no hay nada más importante para empezar que la conquista de la quietud.
Si tiene alguna duda de ello, intente por unos segundos quedarse totalmente quieto. Dependiendo de cada individuo, yo diría que muchos encontrarán que al minuto o poco más, ya sienten un deseo de moverse. Muchos de nosotros vivimos tan apurados que el solo hecho de quedarnos quietos nos angustia. Sentimos que estamos "perdiendo tiempo", porque en la vida externa que tenemos, la quietud se asocia con lo esteril, y el movimiento se asocia con lo productivo.
También hay gente que se mueve para no pensar. Mientras estámos en movimiento, no nos angustian nuestros temas pendientes ni reflexionamos sobre lo que nos angustia ¡no tenemos tiempo! creemos que estamos bien, pero en realidad solamente estamos poniendo la tierra bajo la alfombra. En nuestro subconciente los conflictos y problemas siguen estando, causando alteraciones emocionales que nos producen enfermedades y dolencias.
Quedarnos quietos es difícil. Moverse es más fácil.
Y cuando algo es difícil, suele ser también justo lo que estamos necesitand hacer.
Por eso, lo que debe usted hacer al principio, es elegir un momento de cada día para (a) apagar el celular (b) parar el mundo y (c) entrenarse para poder quedarse quieto, sin angustiarse ni ponerse nervioso.
Mucha gente conoce más de un sistema de Qigong, pero sin embargo le cuesta mucho quedarse quieto unos minutos.
Todos los practicantes de Qigong conocen al menos una postura estática. Probablemente, la llamen Wu Ji (Wu Chi). Decidase a quedarse quieto unos minutos, adopte la postura que desee, respire tranquilo y trate de que su mente se contagie, logrando por medio de la paciente práctica, la conquista de la quietud, que será tanto del cuerpo como de su mente.
Si se siente nervioso a los pocos segundos, detenga el ejercicio, relájese un poco, camine, piense, y vuelva a empezar. Verá como si persiste, mejorará. No siga practicando 30 ejercicios avanzados ni métodos complicados, si no tiene aún esta conquista.
No importa cuánto tiempo le lleve dominar la quietud. Cuando lo haya hecho, habrá subido un escalón muy importante que mejorará todo lo que usted sabe.

¡Buena Práctica!

Horacio Di Renzo

El movimiento es Vida

2008-05-12T18:08:00.000-07:00

Todo en el universo está en movimiento constante. Básicamente, lo que no se mueve, no se desarrolla. En el plano humano, nada puede ser más cierto: aquello que se queda quieto, comienza a decaer, a envejecer.

Según el Nei Jing (Tratado de lo Interno, el libro fundacional de la Medicina Tradicional China) "demasiado sentado, se daña la carne" y "demasiado acostado, se daña el Qi". Simples conceptos, simples palabras, grandes verdades que deberíamos atender diariamente.
El advenimiento de la era moderna nos ha vuelto más estáticos. El cuerpo deja de tener (solo en apariencia) la importancia que tuviera. Curiosamente, usamos el cuerpo para nuestro placer, pero no cuidamos de él. O dicho de otro modo: no nos cuidamos. Esta aparente contradicción, en una éra edonista, encuentra su razón en el hecho de que la tecnología parece estar abocada a la tarea de ahorrarnos esfuerzo físico.

Poco a poco, sin darnos cuenta, hemos dejado de movernos. Así de simple.

Efecto activador

La reducción del movimiento físico desactiva la fluida circulación del Qi y la sangre a lo largo del cuerpo. Por el contrario, cuando nos movemos regularmente, estirando, rotando, fortaleciendo los músculos y tendones...el qi se activa, la sangre circula mucho mejor, y los órganos internos son estimulados, produciendo todo esto un aumento de nuestras defensas.

Ejercicio, placer y salud

El movimiento, además, es placentero. Moverse es placentero, se siente bien. La sensación de placer produce endorfinas, proteinas neuronales (neuropeptidos) que están asociadas con la sensación de bienestar y la analgesia en el cuerpo. El estado anímico es mejorado notablemente, y sabemos muy bien el efecto que el ánimo y la emoción tiene sobre nuestra salud. Adicionalmente, pero no menos importante, la secreción de endorfinas fortalece nuestro sistema inmunitario.
Como un efecto dominó, pero que en lugar de hacer caer, levanta...el movimiento, el ejercicio, nos beneficia de múltiples maneras.

Ejercicio, relajación y salud

El ejercicio relaja la mente. Con mucha más intensidad, lo hace el Qigong. Cuando la mente está en reposo y relajada, la producción de endorfinas aumenta considerablemente,

Los humanos necesitamos ejercitar diariamente. Cuánto y cómo, eso será decisión de cada uno. Los chinos, desde el Famoso Médico Hua To de la dinastía Han, saben que "mucho ejercico disipa el Qi, poco ejercicio no lo produce suficientemente". Cuanto más sepamos sobre nosotros y sobre cómo cuidarnos, mejor lo haremos. Aprendiendo en profundidas las disciplinas que abordamos, conoceremos mejor las herramientas de las que disponemos para mejorar nuestra calidad de vida.

Ejercitar: muchos caminos

No todo se relaciona con ir a un instituto. La casa debe estar limpia y ordenada: hacer las tareas de la casa puede ser un buen ejercicio, si se hace con placer y tranquilidad. Ponga buena música, ventile los ambientes y dedique un tiempo de la semana al arreglo de su hogar.
El camino a su trabajo puede ser recorrido en auto. Pero también puede caminar parte del trayecto, combinando transporte y caminata, especialmente cuando su trabajo es sedentario (como ocurre en la mayoría de los casos)
Utilice menos el ascensor, y más la escalera. Recuerde que cada escalón que pisa, equivale a diez metros de caminata plana.

El Huai Nan Zi, "Tratado de los Maestros de Huai Nan", compilado en el 139 A.C., nos dice:

"un espíritu puro, las emociones en equilibrio, y la relajación de todas las articulaciones, son imprescindibles para la sustentación de nuestra naturalesa esencial"

¿nos suena familiar?

Buena Práctica!!

¿Cómo está tu mente?

2008-05-01T20:43:00.000-07:00

Generalmente, solemos asociar la práctica con la bùsqueda de un objetivo, que es lo que procuramos hacer cuando "entrenamos" o "practicamos" algo. De ese modo, abordamos la práctica de Qigong como cuando entrenamos una habilidad.
La intención que ponemos es análoga a la que utilizamos cuando estamos resolviendo un problema. Ejercitamos poniendo nuestra mente en la tarea, enfocándonos, concentrándonos,yendo hacia el objetivo a alcanzar.
Durante mis clases de Qigong, suelo ver rostros concentrados, casi dirìa "preocupados"... Acaso es ese deseo inconsciente o consciente de "sentir", de "lograr" algo lo que se ve en las expresiones, en las bocas, en los ojos de los alumnos.
Logros....los logros son ciertamente importantes, pero si en su búsqueda vamos acumulando tensión, nos estaremos alejando sistemáticamente del éxito.
¿Entonces qué debemos hacer? relajarnos, abrirnos a la experiencia de la práctica, sin preocupaciones relativas a los logros, alejando de nuestra mente toda espectativa de éxito o fracaso.
Es muy significativo que de todas las consultas que escucho de mis alumnos, muchas de ellas se centran en el logro, en el éxito, en los miedos de "no poder". Hay una cierta ansiedad por "sentir" el Qi, por vivirlo físicamente, por "cruzarse a la vereda de los que sienten", como si hubiera dos veredas! En realidad hay una sola. Somos todos practicantes, el Qigong es una práctica, una disciplina de hacer, de vivenciar, y mientras más tardemos en entender esto, más vamos a tardar en aprovechar el enorme potencial de este noble arte.
¿Entonces...? entonces relajate, viví la experiencia, "hace" el ejercicio, convertite en el ejercicio, sin espectativas, abriendo tu mente a las sensaciones de la práctica. Ese abrirse, será la llave.
No trates de atrapar una habilidad, no trates de atrapar.
Dejá que las sensaciones fluyan y continuen, porque cuando trates de asirte a esa sensación, esa intención va a detener el flujo de tu energía, de tu intención y de tu experiencia.
Esos "cierres mentales" que consisten en asirse a la experiencia, son bloqueos. Son inicios de bloqueos en tu energía. Tu energía necesita que estes abierto, que le permitas entrar, salir y recorrer. Tu energía necesita articulaciones abiertas, caminos abiertos, mente abierta.
Cuando te abrís, te volves receptivo. Ser receptivo, abierto y sensible, es una actitud que se entrena relajada y pacientemente, simplemente dejando de forzar las cosas.
Ser receptivo, abierto y sensible, es abrirle paso a la Energía Vital en tu ser.
El cuerpo puede obstruir la energía, la mente puede obstruir la energía, las emociones pueden obstruir la energía.
El cuerpo tiene que estar relajado, la mente abierta y simple, las emociones, sosegadas y relajadas...disfrutar, no buscar. Vivir el momento de la práctica, y no transitarlo como una búsqueda hacia un objetivo que nos cause ansiedad. Buscando este estado durante la práctica, y reflexionando sobre el mismo fuera de ella, podrás poco a poco llegar a una comprensión cabal del profundo significado de este importantísimo principio del Qigong.
Así tus sensaciones serán verdaderas, y los logros llegarán sin que los estés buscando.

¡¡¡Buena Práctica!!!

Horacio Di Renzo

Un paso Por Vez

2008-04-15T21:31:00.000-07:00

"Un paso a la Vez" es la traducción y selección de frases de una carta que envió a sus alumnos el Maestro Frank DeMaría. Como tengo el afortunado privilegio de que él siempre me comparte estas cosas, aprovecho para compartirlo a su véz con ustedes.

Nunca te apures, esa es la manera apropiada de aprender. Con frecuencia, vemos gente que luego de inscribirse en una Escuela, lo primero que hacen es tratar de alcanzar a los demás. Y eso no es posible, si lo intentas lo más probable es que fracases. En un lugar de entrenamiento, hay muchos niveles de habilidad, algunos más altos, otros más bajos, algunas personas están simplemente comenzando a transitar el camino, pero todo eso no debería ser de tu incumbencia. Deberías enfocarte an tí mismo y aprender a tu propia velocidad y nivel de comprensión, no es posible apresurar este proceso. Todo lo que se necesita, es hacer tu mejor intento y nunca abandonarlo.

Los buenos maestros conocen a sus estudiantes, pueden comentarte sobre el nivel de cada uno de sus alumnos en el wu-gwan. Y cada uno de ellos es instruído a diferentes niveles de velocidad y complejidad. Todo lo que deben hacer los alumnos es practicar lo que se les enseña, sin compararse con nadie. El camino (del arte marcial) no es una carrera hacia el final, sino un viaje hacia la conciencia de la conexión entre la mente y el cuerpo. Algunos estamos lejos de conseguir esa conexión, otros más cerca. Pero todos la conseguiremos en su debido momento, y no en el momento que determine alguien más.

No es fácil encontrar la maestría, toma su tiempo, pero centímetro a centimetro todos podemos llegar. Algunas personas piensan que los Maestros esperan que tomes un movimiento, concepto o teoría, y lo comprendas apenas se te enseña. Bueno, eso no es así, lo que un maestro espera es que lo practiques hasta que se convierta en algo natural, o dicho concepto te resulte claro. Esto (sin duda) ocurrirá y cuando esto comienza, otros movmientos irán cayendo en su sitio ante tus ojos y la habilidad seguirá creciendo...simplemente relajate, tranquilizate, y disfrutá ese momento, viendo cómo las cosas van llegando naturalmente a través de la práctica y el esfuerzo continuado.
No hay una agenda a cumplir, nadie te está poniendo a prueba...tan solo aprendé a tu velocidad y las cosas se te presentarán mucho más fáciles. ¿Cuántas veces tuve que decir, "calmate, mirá hacia vos solamente"? movimiento a movimiento, vas aprendiendo. Paso a paso, no hay final para el aprendizaje, así que dejà de mirár dónde está la meta. No hay nada ahí.
Seguirás aprendiendo hasta tu último aliento en esta Tierra, el conocimiento es interminable, por lo tanto, aprendé lo que puedas a tu ritmo, hasta que no puedas aprender más.

Siempre he dicho que cualquiera puede aprender...es siempre la calidad, lo que está antes de la cantidad en este y todos los artes. Para qué apurarte, corriendo el riesgo de perder la calidad de tus movimientos. Cada elemento básico es un eslabón al lado de otro eslabón en una gran cadena, y la calidad de la cadena está en la calidad de cada uno de sus eslabones. Si un sólo eslabón está mal, la cadena se parte y desde el punto de vista funcional, es toda la cadena la que no sirve. ¿Quién compraría una cadena que se rompe al primer contacto?

Tanto los niños como los adultos, tienen que tomarse su tiempo, se pacientes consigo mismos. Tu maestro sabe lo que debes aprender y te va a ayudar, porque para eso está. Un maestro se dirije hacia tus puntos débiles y te ayuda a transitarlos.

No te apures, divertite. Todos llegamos a algún lugar a través del esfuerzo. Yo aprendo cada día de mi vida y vos también. De eso está hecha la vida, es una experiencia de aprendizaje. Convertí este aprendizaje en tu propia experiencia, no te preocupes por el progreso, este llega solo, a traves del esfuerzo. Simplemente, creé en vos, intentalo con fuerza, escuchá a tu Maestro. Los Maestros ya caminaron ese camino antes que vos, por lo que pueden mostrarte el camino que deberás seguir.
Para eso estan los maestros, para ayudarte a transitar este camino.

Calmá tu Mente, Move tu Cuerpo

2008-03-17T20:31:00.000-07:00

Somos una mente con un cuerpo. Y mente y cuerpo conforman una unidad indivisible.

La mente emocional (corazón) y la mente intelectual (cerebro) pueden contribuir en un proceso de curación, como también producir una enfermedad.
Por eso en nuestra Escuela siempre defino la metodología básica del Qigong como "poner el cuerpo en movimiento y la mente en reposo".
Si observamos la tendencia actual, en la vida diaria la gran parte de los seres humanos hacemos exactamente lo contrario. El cuerpo se va aquietando, mientras la mente se exacerba.
La vida moderna nos lleva irremediablemente el sedentarismo, a la quietud ociosa y degenerativa del cuerpo. Pero el cuerpo no fue creado para ser sedentario. De hecho, cuando se queda quieto, va generando enfermedad y dolencias de toda índole. El corazón se debilita, los pulmones pierden su capacidad, los músculos se atrofian, los huesos se deforman.
Al mismo tiempo, la vida moderna pone a nuestra mente y emoción en estado de shock constante. Los cambios súbitos, el stress, las angustias, la competitividad despiadada, la falta de humanidad social...son signos de los tiempos que corren, son ataques constantes a nuestra paz interna, que hacen mella primero en la emoción, para luego transformarse corporalmente en enfermedades.
Nuestro Qi, entonces, será la consecuencia de lo que decidamos hacer con nuestra mente y cuerpo.
Y destáquese que he dicho "lo que decidamos hacer".
Sí, será nuestra decisión, y no el destino ni la vida, lo que determine nuestro estado de salud o enfermedad.
El cuerpo debe moverse. Para ello bastará con decidirnos a dedicar un espacio y tiempo al ejercicio. Si nos cuesta hacerlo solos, entonces podremos ir a un instituto a que nos ayuden a "poner el cuerpo en movimiento".
Pero ¿como hacemos con la mente? aún cuando estemos en un instituto compartiendo una práctica, nos veremos más de una vez ante la imposibilidad de calmarla, de calmarnos.
Lo primero que deberás hacer, es persistir. No aflojar, no dejarte llevar por la desilución de no conseguir la calma. Eso es lo normal; lo raro sería que pudieras conseguir calmarte al instante.
Entrenar a horas regulares, en espacios regulares, y crear el hábito es muy provechoso y contribuirá notablemente a conseguir esa calma.
El método más utilizado para tratar de poner la mente en reposo es ejercitar la conciencia. Es lo que comunmente llamamos "concentrarnos". Prestar atención a una sola cosa, es la más efectiva manera de reducir el fluir errático y caótico del pensamiento. Contemplar con atención la parte de nuestro cuerpo que estamos moviento (una muñeca, el cuello...) hará que el Qi alimente dicha zona pero también hará que nuestra mente se discipline.
El proceso es lento. Pero es crucial, es absolutamente primordial. No importa cuántos métodos de Qigong entrenemos, nada podremos lograr si no disciplinamos la mente.
Esto hará que podamos calmarnos por momentos y ante determinadas exigencias. Primero será durante una sesión, luego eventualmente lo podremos hacer fuera de ella.
Otra herramienta importante son las palabras. En la antiguedad, se desarrollaron "mantras", sonidos que inducian un estado mental y cuya vibración energética nos provocaba determinados efectos.
Podemos aprovechar esta causa-efecto, para disponer de algunas palabras que actúen como inductores. Por ejemplo, decirnos "tranquilo" o "relajado" en un momento determinado nos puede brindar esa relajación y calma, si practicamos su uso y confiamos en este método.
Hemos entonces, refrescado aquí dos herramientas importantes: el estímulo linguístico, y la concentración/autoconciencia. Dos herramientas que nos ayudarán a aquietar el ritmo alocado de nuestra mente.

Buena Práctica!

Profesor Horacio Di Renzo

Somos lo que Practicamos

2008-03-09T21:28:00.000-07:00

En este camino a recorrer que es nuestra vida, es importante prestar especial atención a esta frase que nunca deberíamos olvidar:

"Nos convertimos en lo que Practicamos"

En este contexto, "hacer" equivale a "ser". Somos la consecuencia de lo que hacemos, y hacemos como consecuencia de lo que somos.
La pregunta sería, entonces . . . ¿cómo te gustaría ser? ¿en quien te querés convertir? o mejor dicho...¿qué querés transformar en tu persona?

La Transformación es la esencia de toda disciplina. Ni bien abordamos un arte, una práctica, etc, surgen objetivos que involucran una profunda transformación.

La transformación es vital, porque es un principio activo de todo el universo. Todo se transforma, como se ha dicho siempre. Y nosotros también.

"Nos convertimos en lo que practicamos"

No podemos evitar transformarnos, pero podemos apuntalar y potenciar esas transformaciones para nuestro beneficio. Quienes practicamos ese Tesoro que es el Qigong, sabemos por ejemplo, sobre las consecuencias del sedentarismo.
Si nos quedamos quietos, la transformación será degenerativa. si en cambio, ejercitamos, el movimiento nos transformará constructivamente.
Uno de mis Maestros, Tung Kuo Zao, tenía pintada a la entrada de su salón de práctica (Kwoon), una hermosa frase: "EL EJERCICIO ES VIDA". El ejercicio es transformador, es generador de capacidades. Si somos lo que practicamos, podemos ver claramente el resultado en nosotros mismos y de ese modo, comprender mejor cuántas opciones tenemos para seguir el camino.
La frase "somos lo que practicamos" es muy motivadora. Nos pone exactamente en la perspectiva correcta, sin darnos posibilidad a engaño, a excusas, a dilaciones.
Mañana seremos también el resultado de lo que hagamos. Por eso hoy, te invito a HACER.
Practiquemos hoy, y también mañana. Ejercitemos diariamente.
Y dentro de un tiempo, disfrutemos con el resultado.

BUENA PRACTICA.

Profesor. Horacio Di Renzo